Rafforzamento del sistema immunitario

Prima di saper migliorare la funzione immunitaria, è necessario conoscere qual è il sistema immunitario. In parole semplici, è il meccanismo di difesa del nostro corpo che fa il lavoro di distruggere microrganismi pericolosi, impedendo in tal modo il corpo di cadere malato. Il modo in cui gli Stati Uniti hanno una potente forza militare per sconfiggere il suo nemico, allo stesso modo il nostro corpo ha un sistema immunitario che combatte efficacemente le infezioni. Un certo numero di organi formano il sistema immunitario che producono cellule specializzate (globuli bianchi), che invadono e uccidere gli agenti patogeni. Il sistema immunitario è in grado di svolgere il suo compito correttamente solo se è abbastanza forte per farlo. Un sistema immunitario debole è inefficace nella lotta contro l'infezione. Rafforzamento del sistema immunitario durante la gravidanza è particolarmente importante per una consegna sano. Quindi, quali sono i diversi modi di legittimano il sistema immunitario? Le informazioni fornite di seguito vengono illustrati alcuni consigli per aumentare il sistema immunitario.

Come rafforzare il sistema immunitario

Come migliorare il sistema immunitario. Rafforzare il sistema immunitario non significa necessariamente spingere supplementi nutrizionali giù per la gola. Ci sono modi alternativi che sono sicuri e lavorare per migliorare il sistema di difesa del nostro corpo. Ecco alcuni consigli per aumentare il sistema immunitario.

Mangiare il cibo giusto è uno dei modi migliori per stimolare il sistema immunitario in modo naturale. Gli alimenti che sono buone fonti di nutrienti essenziali come le vitamine A, C ed E, nonché sali minerali come lo zinco, svolgono un ruolo fondamentale nel rafforzamento del sistema immunitario. Tutte queste sostanze nutritive contribuiscono a modo loro per mantenere il sano sistema immunitario. Ad esempio, la vitamina C aiuta a stimolare la sintesi di globuli bianchi, migliorando così la funzione immunitaria naturale. Oltre a questo, la presenza di vitamina C in quantità adeguate per aumentare le prestazioni dei globuli bianchi eliminando microbi nocivi. D'altra parte, la vitamina E fa un ottimo lavoro di aumentare la produzione delle cellule B. Cellule B sono un tipo di globuli bianchi che fanno gli anticorpi che distruggono i batteri. Considerando che la vitamina A aiuta il sistema immunitario a migliorare la produzione delle cellule T che protegge il corpo contro le infezioni virali. Alcuni degli alimenti che forniscono vitamine per rafforzare il sistema immunitario in ampie quantità sono i seguenti:

* Le verdure come carote, spinaci, broccoli, pomodori, cavolfiori e cavoli

* I Frutti come manghi, arance, melone, papaia e kiwi

* Latte e prodotti lattiero-caseari come il formaggio e burro

* Le Noci che includono mandorle, pinoli e arachidi

Oltre a mangiare cibi ricchi di vitamina al giorno, si dovrebbe includere anche le fonti alimentari di zinco e di omega 3 acidi grassi essenziali nella dieta. Questi alimenti di seguito indicate anche fungere da ottimi stimolatori del sistema immunitario, e quindi la loro inclusione nella moderazione è altamente consigliato nella dieta.

* Le Ostriche

* Di pesce (salmone) o supplementi di olio di pesce

* Olio d'oliva (per la cottura)

* I tagli magri di manzo arrosto

* Zucca arrosto

Esercizio regolarmente

A seguito di un regolare esercizio di routine lavora nel rafforzare il sistema immunitario in modo naturale. Tuttavia, ciò non significa, si dovrebbe passare ore interminabili sudare in palestra. Allenamenti intensi per lunghi periodi di tempo farà più male che bene al sistema immunitario. Gli studi hanno dimostrato che gli esercizi di intensità moderata per 35-40 minuti al giorno permette al sistema immunitario a produrre macrofagi (cellule esperto di microbi pericolosi). Quindi, si può dire che l'esercizio quotidiano permette al sistema immunitario per aumentare il suo esercito di cellule combattere le infezioni. Le donne devono consultare un medico quando si tratta di fare esercizio fisico durante la gravidanza.

Evitare Privazione del sonno

Un sonno della buona notte composta da 7-8 ore può andare un lungo cammino per migliorare la funzione immunitaria. Tutti i giorni un sonno adeguato riduce anche le probabilità di malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide. Quindi, assicuratevi che si ottiene sonno durante le ore di sonno per stimolare il sistema immunitario in modo naturale.

Segui corretta igiene

L'abitudine di non lavarsi le mani prima dei pasti è una perfetta opportunità per i microbi pericolosi per entrare nel corpo in gran numero e rendere la persona malata. Tuttavia, lavarsi le mani con un buon sapone antibatterico prima di mangiare sostanzialmente riduce al minimo l'esposizione ai microbi nocivi. Pertanto, l'onere del sistema immunitario per difendere il corpo riduce notevolmente, rendendo in tal modo noi meno suscettibile alle infezioni.

Ditch abitudini malsane

Abitudini come il fumo è il principale fattore che contribuisce a sopprimere il sistema immunitario. Il fumo di sigarette rendono i globuli bianchi meno inefficaci nella lotta contro gli invasori stranieri. In altre parole, i fumatori sono vulnerabili a ogni sorta di infezioni, soprattutto quelle che colpiscono i polmoni. Quindi, stare lontano dalle "cancro" bastoni è una condizione essenziale per garantire un sano sistema immunitario.

Rafforzamento del sistema immunitario per combattere il cancro

La capacità di combattimento del cancro del sistema immunitario diventa anche una spinta con l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina A. Con la vitamina A, la produzione di cancro uccidere cellule aumenta a passi da gigante. Gli studi dimostrano che gli alimenti ad alto contenuto di vitamina C anche ridurre il rischio di cancro al colon e alla prostata. Oltre a mangiare cibi che stimolano il sistema immunitario, usando anti-cancro erbe aromatiche come lo zenzero a preparare giorno per giorno le ricette è possibile aggiungere più protezione contro il cancro.

L'esposizione a elevati livelli di stress nella vita frenetico di oggi è comune. Si osserva che lo stress troppo può deprimere la funzione immunitaria. Dunque, la gestione dello stress attraverso antichi rimedi come lo yoga e la meditazione è essenziale per garantire che il meccanismo di difesa dell'organismo non indebolisca a causa dello stress. Nel complesso, seguendo i suggerimenti di cui sopra per stimolare il sistema immunitario può aumentare la longevità e ti permettono di guidare un anno di vita più sani giù la linea.