Mitigatori stress per gli studenti

Vita di uno studente è definito da lunghe ore di studio, frequentare le lezioni, rispetto delle scadenze, preparazione per le assegnazioni, gli esami e così via. In questo programma stressante, un po 'la vita sociale con amici e familiari è l'unico modo di prendere la propria mente dal lavoro. Si tratta di una lotta continua e tutti sono disperatamente cercando di essere in alto e raggiungere il successo. Con tutte le responsabilità, le attività, e gli esami, diventa difficile per gli studenti a prendere qualche tempo libero. La pressione accademica, gestione del tempo, e conflitti, spesso portano a sottolineare tra gli studenti. Nel frenetico programma, distensione attività per gli studenti a diventare molto essenziale. Se lo stress non è soppressa nella sua fase iniziale, potrebbe diventare un motivo di depressione e ansia. Per superare i risultati dello stress come, ansia, tensione muscolare, e l'ipertensione, è molto importante avere dei mitigatori di stress per gli studenti a portata di mano.

Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI) hanno valutato 77,576 casi di scuola superiore e studenti universitari provenienti da cinque diverse università nel corso del 1938 al 2007. Questa valutazione è stato fatto per scoprire i crescenti livelli di stress negli studenti di oggi, se confrontato con gli studenti degli anni precedenti. I risultati erano come segue.

Salute Problem19382007Hypomania

5%

35%

Depressione

1%

6%

Deviazione Psychopathic

5%

24%

Un aumento notevole del numero di studenti effettuati da stress può essere osservata da questo studio. Per far fronte con ansia e altri problemi di salute mentale legati, alcuni modi per alleviare lo stress e l'ansia sono stati elencati di seguito.

Pensare Positivo

Siate positivi nella vostra azione, processo di pensiero, e le parole. Il pensiero positivo crea un migliore e un ambiente favorevole intorno a voi. Un atteggiamento ottimista dà buona salute, relazioni sane e, naturalmente, il successo nei vostri obiettivi. Allora, il cervello dare risposte positive. Usa affermazioni e positive self-talk come strumenti di ottimismo.

Visualizzazione

Quando ti senti stressato, fare una breve pausa e fare un tuffo nel sogno ad occhi aperti. Dipingi una scena immaginaria che ti dà pace. Concentratevi su ciò che si vede, sente, e l'odore. Concentratevi sulle cose che ti rendono felice. Visualizzazione aiuta a distaccarsi dallo stress e disattivare i responders stress.

Potenza Naps

Homework, incarichi, progetti, osservazioni ..., se accompagnato con la vita sociale e degli impegni, rende la vita di uno studente molto esigente e occupato. In equilibrio tra entrambi, gli studenti perdetevi la sostanza, ha richiesto otto ore di sonno. Lo stato di privazione di sonno può portare a letargia, che finirà per mettere in una zona meno produttivo. Potreste trovare 'apprendimento' un compito difficile. Vi sentirete riposati e meno stressato prendendo sonno adeguato, che sarà anche portare ad una maggiore concentrazione e produttività.

Respirazione

Quando senti che il tuo corpo e la mente si tratta di stress, e non è possibile concentrarsi o di pensare, iniziare a prendere respiri profondi. Inspirate attraverso il naso ed espirare con la bocca. Esercizio di respirazione ripetuto vi darà un ambiente rilassato e aumentare l'efficienza. Sarebbe anche ridurre i livelli di ansia e alleviare lo stress in pochi minuti.

Dieta sana

Le ragazze essendo figura cosciente, non esitano a saltare i pasti. Questo li lascia esausti e incapaci di lavorare con efficienza adeguata. Una buona e una dieta sana può essere un backup di potenza per il tuo cervello. Cibo aumenta il tuo fisico e la resistenza mentale. Quindi, mangiare sano come questo aiuterà la vostra mente e il corpo a funzionare in modo adeguato.

Allenamenti

Uno dei più semplice e un modo sano per cogliere lo stress è di andare per allenamenti regolari. Gli esercizi possono essere sotto forma di aerobica, camminare a ritmo sostenuto, palestra, meditazioni, e yoga. Esercizi costruire i vostri livelli di energia e anche aiutare il vostro corpo e la mente rimanere più calmi e rilassati.

Rilassamento muscolare progressivo

Rilassamento Muscolare Progressivo (PMR) può essere di grande utilità durante gli esami, o prima di andare a letto. Si tratta di esercizi di rilassamento muscolare come stretching e rilassamento dei muscoli, che consentirà di ridurre lo stress dal corpo.

Musica

Musica e danza stimolare la vostra mente e hanno un grande effetto sul nostro corpo, così come psiche. Danza distrae la mente dallo stress regolare e calma giù. Gli studenti possono essere beneficiato l'ascolto di musica classica durante gli studi, batte forte per essere ricaricata mentalmente, o melodie lente per rilassarsi.

Self-Control

Gli studenti spesso non riescono a gestire il proprio calendario, l'ora e le finanze, e sono oberato di lavoro. Questo aumenta i livelli di stress e riduce la produttività. Con la semplice gestione di questi, lo stress può essere facilmente evitato.

Oltre a queste mitigatori di stress, stress balls sono i mitigatori di stress più popolari per gli studenti universitari e studenti delle scuole, ed è anche prescritto dai medici. Ci sono diversi tipi di palle stress utilizzati per alleviare lo stress. Il tipo più comune di palla antistress è beanbag tipo. Stress balls Beanbag fornire la resistenza allo stress e ti fanno sentire bene. Queste sfere fanno un rumore sollievo che ti dà la sensazione che qualcosa sta accadendo. Liquid palla antistress pieno è un altro tipo di distensione palla buona per alleviare le preoccupazioni. Un altro tipo di stress sono palline cinesi che vengono in coppia e non sono comprimibili. E 'più efficace se usato durante la meditazione.

Queste erano alcune più importante per alleviare lo stress suggerimenti per gli studenti che sono facili da praticare e implementare. Se questi mitigatori di stress vengono applicate e utilizzate correttamente, possono essere benefico per il corpo e la mente. Gli studenti si sentono rivitalizzati e possono iniziare la giornata con una nuova energia e di zelo, se seguono religiosamente mitigatori di stress per gli studenti.